We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

iStock/Thinkstock

"Liiga sageli rikuvad meie joogivalikud meie toitumist," ütleb ta Alissa Rumsey, registreeritud dieediarst ja toitumis- ja dieetiakadeemia pressiesindaja. „Kalorite pakkimine suhkrurikkaid gaseeritud jooke või energiajooke rüübates on kindel viis oma keha üle koormata ja panna see rasvana kütust ladustama. Targem on need tühjad kalorid vahetada jookide vastu, mis teevad meie kehale head. ”

12 jooki ainevahetuse parandamiseks

iStock/Thinkstock

"Liiga sageli rikuvad meie joogivalikud meie toitumist," ütleb ta Alissa Rumsey, registreeritud dieediarst ja toitumis- ja dieetiakadeemia pressiesindaja. Targem on need tühjad kalorid vahetada jookide vastu, mis teevad meie kehale head. ”

Õuna kaneeli vesi

iStock/Thinkstock

Õuna ja kaneeli leotamine kannus vees loob joogi, mis aitab keha detoksifitseerimiseks ja ainevahetuse käivitamiseks. Õunad on üks parimaid puuvilju, mida süüa kaalulangetamisel, sest need sisaldavad pektiini, mis aitab seedimisprotsessi. Kaneel sisaldab looduslikke termogeenseid omadusi, mis aitavad kiiresti kaloreid põletada.

Peedi, porgandi ja õunamahl

iStock/Thinkstock

Terved mahlad ilma lisatud suhkruta, nagu see peedi, porgandi ja õuna segu, aitab kaasa ainevahetuse kiirendamisele. Lisaks maitseb see kombinatsioon suurepäraselt, nii et saate valida tervisliku joogi, tundmata, et jääte ilma hämmastavatest maitsetest.

Must kohv

iStock/Thinkstock

Teie hommikune Joe võib hoida teid võitlusvormis. Kohvis sisalduv kofeiin märkimisväärselt suurendab ainevahetust kolm tundi pärast joomist ja suurendab ka rasvade oksüdatsiooni, mis on energia põletamise tehniline termin. Kuid olge ettevaatlik sellega, mis teil on lisage oma tassi. Piim ja magusained võivad süsteemi oluliselt takistada.

Kurgi vesi

iStock/Thinkstock

Kurgivesi võib meelde tuletada pärastlõunaseid teeõhtuid koorikuvabade võileibadega, kuid kurk võib teha enamat kui lihtsalt Rootsi lauas riietuda. Sellel on looduslik diureetiline toime, mis aitab teie süsteemi loputada ja pumbata oma ainevahetust. Maksimaalse metaboolse kasu saamiseks lisage kuue kuni kaheksa viilu kurki veekannule ja lonksake kogu päeva.

Greibimahl

iStock/Thinkstock

Kuigi greibi dieedi moehullus võib olla tulnud ja läinud, greibimahl on endiselt tõhus viis kehakaalu langetamiseks ainevahetuse kiirendamiseks. Üks Riiklik Terviseinstituut uuring näitas, et rasvunud isikud, kes jõid enne sööki kaheksa untsi värsket greibimahla, kaotasid rohkem kaalu kui katsealused, kes võtsid äsja platseebokapsli või jõid õunamahla.

Roheline tee

iStock/Thinkstock

Roheline tee on täis antioksüdante, mis võitlevad haigustega ja katehhiin on leitud, et rohelises tees leidub isegi ainevahetust kiirendavaid aineid uus uuring.

Sidruni Ayurveda tee

iStock/Thinkstock

Rüüpas kruusi seda sidruniteed soodustab tervislikku ainevahetust hõlbustades loomulikult sapi voolu maksast sapipõie ja soolestikku.

Oolongi tee

iStock/Thinkstock

Hiinas on oolongi teed traditsiooniliselt kasutatud kehakaalu kontrollimiseks ja hiljuti Toitumise ajakiri uuring näitas, et selles veendumuses võib olla midagi. Inimesed, kes jõid kolme päeva jooksul viis 10-untsi teed, suurendasid ainevahetust kolme protsendi võrra rohkem kui need, kes jõid ainult vett.

Pulbrivaba marjavalgu kokteil

iStock/Thinkstock

Valgu loksutab on suurepärane võimalus asendamatute aminohapete saamiseks, sest teie keha peab valkude lagundamiseks rohkem vaeva nägema kui süsivesikud ja rasvad. See lisatöö kiirendab ainevahetust ja soodustab kehakaalu langust.

Spinat, lehtkapsas ja koriandermahl

iStock/Thinkstock

Lehelised rohelised ja hea mahlapress võivad olla kasulikud igale dieedile ning see rohelise mahla segu maitseb tegelikult päris hästi. Selles on vähe kaloreid, palju toitaineid ja mõned eksperdid arvavad seda koriander võib isegi aidata kaalust alla võtta. Kas on vaja segu magustada? Lisage segusse lihtsalt õun.

Vesi

iStock/Thinkstock

Vesi on kaalulanguse peamine tegur. Dehüdratsioon aeglustab ainevahetust: kaloreid ei põletata nii lihtsalt ja rasvarakke ei pesta kehast välja. Utahi ülikool leidis, et täiskasvanud, kes joovad kaheksa või enam klaasi vett päevas, põletavad rohkem kaloreid kui need, kes jõid neli või vähem.

Arbuusimahl

iStock/Thinkstock

Arbuusimahl on suurepärane jook väiksemale vöökohale. Arbuus sisaldab arginiin, aminohape, mis takistab rasvade ladestumist ja soodustab rasvade põletamist. See on win-win olukord.


Vaata videot: SPINEL vs Boyfriend LETS GOO Friday Night Funkin Mods. Shonyx


Eelmine Artikkel

Kus einestada sõbrapäeval New Yorgis

Järgmine Artikkel

See Hollandi baar kohtleb ginit selle eest, mis see on: rahvuslik aare